Yoga bei Team Mohr

Der Einstieg in die Welt des Yoga. Als populärste Yoga-Richtung umfasst es eine Reihe von Yoga Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten.

Hatha Yoga ist heute der populärste Yoga. Es umfasst eine Reihe von Yoga Haltungen, die Körper, Muskeln und Geist stärken und ausrichten. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen. Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie frei fließen kann.

Eine Hatha Yogastunde ist normalerweise geprägt von eher langsamen und entspannten Yoga Übungen – also eine gute Möglichkeit für Yoga Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen. Schon seit langem gehört Hatha Yoga zu den populärsten Yogarichtungen weltweit. Kein Wunder, verbindet dieser Stil doch auf wunderbare Weise sowohl eine Festigung deines Gleichgewichtsinns (körperlich und innerlich) mit einer Stärkung deiner Flexibilität und deiner Muskeln.

Hatha Yoga hat die Kraft, dich in ein ausgeglichenerer und gestärktes Wesen zu verwandeln. Verdeutlicht wird dies, wenn man den Begriff in die sich ergänzenden und gleichzeitig gegensätzlich stehenden Sanskrit-Wörter „ha“ (Sonne) und „tha“ (Mond) teilt. Entspannende, langsame, gut nachvollziehbare und wechselnde Yoga Haltungen gehören genauso zu einer Hatha Yoga Stunde wie verschiedene Atemübungen. Du wirst schnell die Grundlagen vieler Asanas lernen, sowie die Konzentration auf den Augenblick. Je weiter du fortschreitest, desto flexibler, konzentrierter und leichter werden Körper und Geist werden. Du wirst mehr Energie und Kraft auch für den Alltag haben, deine Gedanken und deine Emotionen kommen zur Ruhe. Und du wirst im Lauf der Zeit immer mehr in der Lage sein, Stellungen länger und tiefer zu halten und dich in Meditation zu versenken. Da Hatha Yoga eine Vielzahl von Schwierigkeitsgraden und Varianten umfasst, wird jede Yogaschule und jeder Lehrer die Klassen unterschiedlich gestalten.

Idealer Yogastil für Anfänger: Du lernst auf ruhige und langsame Weise die Grundlagen des Yogas und kannst dich allmählich und nach Bedarf steigern.

• Hatha Yoga hat vielfältige Vorteile für deine Gesundheit, baut Stress ab, stärkt Körper, Muskeln, Geist und Seele
• Hilft zum Beispiel bei Rücken- und Nackenschmerzen, Schlafstörungen und hohem Blutdruck
• Stärkt deinen Energiefluss
• Ausgeglichene Asanas zwischen Bewegung/Anstrengung und Ruhe/Entspannung
• Verschiedene Asanas harmonieren mit Atemübungen (Pranayama, u.a. Kumbhaka) und Entspannungsmomenten (Meditation von Sitzübungen wie Padmasana (Lotus-Sitz) und Bada Konasana (Schustersitz) über Streck-Asanas wie Matsyasana (Fisch) und Dhanurasana (Bogen) bis hin zu anspruchsvolleren Haltungen, etwa Sirshasana (Kopfstand) und Bakasana (Kranich) – in einer Yogastunde können dir, deiner Kraft, deiner Konzentrationsgabe und deinem Gleichgewichtssinn eine Menge abverlangt werden.

Eine ganz neue Art Yoga zu erleben! Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch Du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Beim DANA® AERIAL YOGA geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas. Das Sanskritwort „DANA“ steht für das Geschenk.

Das Tuch ist Dein Partner

Es handelt sich um ein trapezartiges Tuch, welches von der Decke hängt. Du kannst in dieses Tuch einzelne Körperteile legen, Dich an unterschiedlichen Teilen des Körpers in das Tuch hängen, kannst schaukeln, kannst auch viele Umkehrstellungen auf eine ganz neue Art erleben oder Dich einfach zum Entspannen in Savasana in das Tuch legen. Du kannst erahnen, dass DANA® AERIAL YOGA viel Spaß macht, während Du zeitgleich alle Muskelgruppen gut trainierst und den gesamten Körper dehnst.

Es gibt eine einheitliche Struktur im Aufbau der Stunde:

• Anfangsentspannung im Tuch (AERIAL Embryo)
• alle 4 Grundstellungen (RIBS HANG, HIP HANG, BACK STRADDLE und AERIAL BHADRASANA)
• dazwischen werden wie in einem Baukastensystem auch andere Übungen eingebaut wie z.B. Kopf im Tuch, Oberschenkel im Tuch, Handgelenke im Tuch,…
• Endentspannung im Tuch (AERIAL Savasana)
• Erden am Boden

Wenn Du fortgeschrittener praktizieren möchtest, kannst Du die Asanas im DANA® AERIAL YOGA mit den Asanas im klassischen Yoga kombinieren und verbinden.

Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten:

• Die gleiche Asana am Boden
• Gegenstellung am Boden

Durch den Einsatz des Tuches sind die DANA® AERIAL YOGA Asanas teilweise einfacher umsetzbar und helfen Dir, die eigentliche Asana besser zu verstehen. Bei diesem Training werden die Muskelgruppen an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und angespannt. Es werden Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit gefördert. Du brauchst ein bisschen Mut, Körperspannung und Balance. Diese Form des AERIAL YOGA’s zeichnet sich dadurch aus, dass sie besonders „yogisch“ ist. Das heißt, es fließen alle Bereiche des Yoga’s mit ein wie z.B. Mantras, Pranayama und Meditation. Viele andere AERIAL YOGA Richtungen sind wesentlich sportlicher und akrobatischer.

DANA® AERIAL YOGA hat etwas Behütendes. Du bist sehr geschützt in Deinem Tuch und Du liegst in dem Tuch wie in einem Kokon.

TRX und YOGA – Eine unschlagbare Kombination. Wo ist die Verbindung von TRX zu Yoga? Beide haben zum Ziel die Funktionen des Körpers nachhaltig zu verbessern. TRX® Yoga kombiniert Mobility Training, Faszienarbeit und klassisches Yoga. Der Fokus liegt dabei auf der Verbesserung von Bewegungsmustern, einem geschmeidigen Faszien Gewebe sowie der Steigerung von Flexibilität, Ansteuerung, Koordination und Kraft. TRX® Yoga ist ein funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und Flexibilität. Das TRX ermöglicht die Effektivität dieser Übungen zu erhöhen. Die Übungen können intensiviert oder erleichtert werden und Positionen die ohne TRX noch nicht möglich sind, können durch die Unterstützung geübt werden.

TRX® Yoga Training:

• ist eine Verbindung klassischer Yoga Übungen und modernem Training
• fördert die Mobility, Ansteuerung, Beweglichkeit und Kraft
• arbeitet an den Faszien mit unterschiedlichen Techniken
• ermöglicht Yoga Übungen sowohl leichter als auch intensiver zu machen
• ermöglicht Übungen wie z.B. den Handstand mit Unterstützung zu üben

Inhalte: Meditation, Pranayama, Asanas und Tiefenentspannung. Unsere Kurse werden von qualifizierten und lizenzierten Übungsleitern durchgeführt.

An allen vier Orten.

Die fortlaufenden Yoga-Kurse werden von den Krankenkassen nicht übernommen.

Allgemeines zu Präventionskursen nach § 20 SGB V: Kurse und Präventionskurse

Yogamatten, Sitzkissen, Yoga-Korkblöcke, Yoga-Stuhl, Decken und Wasser (Trinkflasche mitbringen)